728x90 반응형 자기돌봄3 우울증 100만 시대 – 20·30대가 특히 위험한 이유와 회복법 완전정리 👉 우울증 환자 100만명 시대, 20-30대 급증 원인과 전문가 검증 회복법. 마음챙김, 생활습관 개선부터 전문치료까지 완전가이드 ⚠️ 중요한 주의사항 ⚠️본 글에서 제시된 모든 조현병 관련 정보는 일반적인 의학 정보로, 개인의 정신건강 상태나 기존 질환에 따라 적용이 다를 수 있습니다.본 글은 교육적 목적으로 작성되었으며, 전문의의 진료를 대체할 수 없습니다.정확한 진단과 개인 맞춤형 치료를 위해서는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담받으시기 바랍니다.🚨 문제정의: 당신도 예외가 아닙니다"아침에 일어나기 힘들어요", "아무것도 재미없어요", "잘 지내고 있는데 왜 이럴까요?"혹시 이런 말을 해본 적 있으신가요?2022년 기준 우리나라 우울증 환자가 연간 100만명을 넘어섰습니다. 이는 전체 인구.. 2025. 6. 27. “아무것도 하기 싫어요” – 번아웃 증후군 자가진단과 극복법 한눈에 보기 (정신건강 시리즈 7편) 1. ❓ 열심히 사는데 왜 더 힘들까?하루하루를 최선을 다해 살았건만, 어느 순간부터 무기력감이 몰려옵니다. 분명 열정도 있었고 목표도 있었는데, 더 이상 아무것도 손에 잡히지 않아요. 이것은 단순한 게으름일까요? 아니면 마음의 경고일까요? “지금 나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?” 이 질문에 대한 답을 찾아가는 것이 오늘 이야기의 시작입니다. 2. 스트레스란?스트레스(Stress)는 외부 자극에 대한 몸과 마음의 반응입니다. 시험, 인간관계, 업무 압박 등 다양한 상황에서 나타나며, 단기적인 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 생존을 돕습니다. 그러나 스트레스가 장기화되면 심리적·신체적 기능에 부정적인 영향을 주게 됩니다.단기 스트레스: 각성 효과, 경계 태세만성 스트레스: 면역력 저하.. 2025. 5. 24. 불안장애 극복법 5가지 – 실천전략 총정리 (정신건강 시리즈 3편) 특별한 이유 없이 가슴이 답답하고 불안할 때, 나만 그런 걸까요? 이 글은 일상에서 적용할 수 있는 불안 극복법과 마음을 안정시키는 실천 팁을 담고 있습니다. 📌 포함 키워드: 불안, 가슴 답답함, 불안 극복, 마음 안정, 현대인의 스트레스🔍 불안장애, 어떻게 극복할 수 있을까?불안장애 극복의 첫걸음은 **불안을 없애려 하기보다 ‘정확히 인식하고, 받아들이는 것’**에서 시작합니다. 가장 먼저 해야 할 일: 불안의 정체를 이해하고 받아들이는 것많은 사람들이 불안이 생기면 “이 감정을 없애야 해”, **“나는 왜 이렇게 불안한 거야”**라고 자신을 탓하거나 감정을 억누르려 합니다. 하지만 이럴수록 불안은 더 강하게 돌아오거나 다른 증상으로 위장되어 나타납니다. Step 1: 불안은 ‘위험 신호’가 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
