728x90 반응형 정신건강과 심리/마음챙김과 감정관리 실천법16 나이 듦이 두렵지 않은 이유: 나이듦의 현상학에 대해 오늘 글 부제 : “시간 속에서 완성되어가는 나, 이것이 제가 요즘 ‘나이 듦’을 바라보는 시선입니다.”"나이듦은 쇠퇴가 아니라 완성이다." 철학과 심리학이 밝혀낸 나이듦의 새로운 의미를 탐구하는 깊이 있는 성찰.긍정심리학 그리고 과학과 철학이 증명한 나이듦의 진짜 의미를 탐구합니다. "예전에는 공자가 말한 지천명(知天命), 즉 하늘의 명(命)을 안다는 말이 참 멀게만 느껴졌었습니다. "하늘의 명(命)을 안다는 것"그런데 이제는 조금 알 것 같습니다. 내가 몰랐던 것들보다, 내가 겪고 알게 된 것들이 더 많다는 사실을요." 누군가는 말합니다. "이제는 체력이 예전 같지 않다"고, "요즘은 자신감이 예전만 못하다"고요. 맞는 말이죠^^나이듦은 분명히 어떤 면에선 잃는 경험입니다. 빠른 회복력, 눈치 빠른.. 2025. 6. 6. 감정 조절 심화편 2편: 화가 치밀어 오를 때, 나를 지키는 '타임아웃 전략' 실천법 📘 감정 조절 심화편 – "마음을 다스리는 기술"✅ 2편: 화가 치밀어 오를 때, 나를 지키는 '타임아웃 전략' 실천법 즉각 반응하는 대신 나를 지키는 감정 조절의 기술 우리는 "욱"하는 순간에 화를 참고 못하고 "화"를 표현한 후 후회를 하는 경우가 많습니다.“순간 참았어야 했는데…” 그 말을 뱉고 나서, 그 표정을 보고 나서, 뒤늦은 후회가 몰려온 적이 있으신가요? 우리 대부분은 화가 치밀어 오를 때 이성보다 감정이 앞서는 순간을 경험합니다.물론, 오랜 시간 참아왔던 나의 속마음을 생각하면 충분히 화낼 만한 이유가 있었던 것도 사실입니다. 그러나, 그 짧은 순간 화를 표현한 방식 때문에 오히려 더 깊은 오해가 생기고,관계는 멀어지고, 내 마음엔 더 큰 상처의 흔적이 남아버리곤 하지요. 그래서 오.. 2025. 5. 26. 감정 조절 심화편 1편: 나는 왜 화내는 걸까? – 감정 폭발의 메커니즘 📘 감정 조절 심화편 – "마음을 다스리는 기술"✅ 1편: 나는 왜 화내는 걸까? – 감정 폭발의 메커니즘 🔥 왜 나는 사소한 일에도 화날까?출근길에 누군가 무심코 건드린 한마디, 회의 중 무시당한 느낌, 가족의 사소한 말투에 나도 모르게 폭발하고 후회하는 순간들…이런 경험이 있으신가요?"왜 나는 이렇게 쉽게 화날까? 왜 자꾸 후회하게 될까?"이런 질문을 스스로에게 던져본 적이 한 번쯤은 있을 것입니다.오늘은 이 질문에 대한 답을 심리학과 뇌과학의 관점에서 함께 찾아보겠습니다.1. 내가 지금 "화" 내는 것일까?감정은 갑자기 솟구치는 것처럼 보이지만, 실제로는 이미 '내면에서 켜진 알람'이 있을지도 모릅니다.화는 단지 '감정의 폭발'이 아니라 '감정이 누적된 결과'입니다. 스트레스, 피로, 인정욕구.. 2025. 5. 26. 영화와 함께하는 감정 조절 여행 : 나의 마음을 다스리다 🎬 감정 조절을 위한 인지행동치료 영화 가이드 🌤️ 영화와 함께하는 감정 조절 여행: 나의 마음을 다스리다 우리 모두는 때때로 감정의 소용돌이에 휘말려 길을 잃곤 합니다.분노, 불안, 우울감… 이런 감정들은 때로 우리를 짓누르고, 어떻게 다뤄야 할지 모르겠을 때가 많죠.그럴 때마다 인지행동치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)는 우리가 감정을 건강하게 다루는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그런데 이 치료법을 배우는 것이 어렵고 복잡하게 느껴지시나요?놀랍게도, 영화는 우리가 인지행동치료를 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 도와주는 강력한 도구가 되기도 합니다.영화 속 주인공들은 종종 부정적인 사고 패턴을 극복하고, 감정을 조절하는 방법을 배워갑니다.그들의 변화 과.. 2025. 5. 26. 감정 조절을 위한 인지행동치료: 일상에서 실천하는 마음 치유법 1. 자가 치료의 현실적 필요성현대 사회를 살아가는 우리는 매일 크고 작은 감정의 파도를 마주합니다.직장에서의 스트레스, 인간관계의 갈등, 미래에 대한 불안... 이런 상황들 속에서 감정을 건강하게 조절하는 것은 단순한 선택이 아닌 필수적인 생존 기술이 되었습니다.하지만 현실적으로 모든 사람이 전문 상담사나 치료사의 도움을 받기는 어렵습니다. 시간적, 경제적 제약은 물론이고, 아직도 정신건강 관리에 대한 사회적 편견이 존재하는 것도 사실입니다.그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?다행히 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)의 많은 기법들은 일상생활에서 스스로 실천할 수 있습니다. 이 글에서는 감정 조절을 위한 인지행동치료의 핵심 원리를 이해하고, 이를 실생활에서 어떻게.. 2025. 5. 26. “아무것도 하기 싫어요” – 번아웃 증후군 자가진단과 극복법 한눈에 보기 (정신건강 시리즈 7편) 1. ❓ 열심히 사는데 왜 더 힘들까?하루하루를 최선을 다해 살았건만, 어느 순간부터 무기력감이 몰려옵니다. 분명 열정도 있었고 목표도 있었는데, 더 이상 아무것도 손에 잡히지 않아요. 이것은 단순한 게으름일까요? 아니면 마음의 경고일까요? “지금 나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?” 이 질문에 대한 답을 찾아가는 것이 오늘 이야기의 시작입니다. 2. 스트레스란?스트레스(Stress)는 외부 자극에 대한 몸과 마음의 반응입니다. 시험, 인간관계, 업무 압박 등 다양한 상황에서 나타나며, 단기적인 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 생존을 돕습니다. 그러나 스트레스가 장기화되면 심리적·신체적 기능에 부정적인 영향을 주게 됩니다.단기 스트레스: 각성 효과, 경계 태세만성 스트레스: 면역력 저하.. 2025. 5. 24. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
