728x90 반응형 정신건강과 심리31 🔍 번아웃 증후군 – 마음이 먼저 지쳐버린 사람들 #번아웃증후군 #번아웃치료 #직장인정신건강 #휴먼서비스번아웃 #간호사번아웃극복 방법 #교사번아웃자가진단 #사회복지사번아웃사례 #번아웃증상과 치료 #번아웃심리치료와약물치료 #번아웃예방조직문화🔥 왜 우리는 '번아웃'을 소리 없이 감당해야 하는가?“스트레스와 소진 예방”이라는 주제로 수년째 사회복지사 보수교육을 진행하면서, 늘 처음 강의를 시작할 때 저는 질문을 던집니다."왜 우리는 지치고 있음에도 그것을 이야기하지 못할까요?"처음 이 강의를 맡았을 무렵, 저는 자료를 찾기 위해 국내외 학술논문을 뒤졌습니다.놀랍게도 간호사들의 번아웃에 대한 연구는 1970~80,년대 부터 활발히 이루어지고 있었고,이후 사회복지사와 교사들의 번아웃 뿐만 아니라 다양한 직업군의 논문이 이어이저 지고 있습니다만,우.. 2025. 5. 26. “아무것도 하기 싫어요” – 번아웃 증후군 자가진단과 극복법 한눈에 보기 (정신건강 시리즈 7편) 1. ❓ 열심히 사는데 왜 더 힘들까?하루하루를 최선을 다해 살았건만, 어느 순간부터 무기력감이 몰려옵니다. 분명 열정도 있었고 목표도 있었는데, 더 이상 아무것도 손에 잡히지 않아요. 이것은 단순한 게으름일까요? 아니면 마음의 경고일까요? “지금 나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?” 이 질문에 대한 답을 찾아가는 것이 오늘 이야기의 시작입니다. 2. 스트레스란?스트레스(Stress)는 외부 자극에 대한 몸과 마음의 반응입니다. 시험, 인간관계, 업무 압박 등 다양한 상황에서 나타나며, 단기적인 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 생존을 돕습니다. 그러나 스트레스가 장기화되면 심리적·신체적 기능에 부정적인 영향을 주게 됩니다.단기 스트레스: 각성 효과, 경계 태세만성 스트레스: 면역력 저하.. 2025. 5. 24. 오늘을 붙잡아야 하는 사람들 : Carpe Diem 지금 이 순간의 용기 🌞 오늘을 붙잡아라 – Carpe Diem 카르페 디엠 오늘을 사는 용기가 필요한 당신에게, 라틴어 'Carpe Diem(카르페 디엠)'의 의미를 통해 지금 이 순간을 살아내는 지혜와 실천을 제안합니다. 취업을 앞둔 대학 4학년 학생들과 마주했던 어느 가을날,강의실에 앉아 있던 학생들은 밝아 보이는 듯하였지만, 말로 설명할 수 없는 묘한 긴장감과 설렘, 그리고 막연한 불안으로 가득 차 있었습니다.자소서 작성, 모의 면접, 스펙 관리 …머릿속에는 복잡한 생각이 가득했을 것입니다.그들에게 그 순간 가장 필요했던 것은 "기술이나 전략이 아닌, 지금 이 순간을 최선을 다해 진심으로 살아가는 용기" 였을 것입니다.그래서 그날은 특별한 내용의 강의가 필요하였기에 Carpe Diem 의 단어를 꺼내며 강의를 진행.. 2025. 5. 17. 스트레스 증상·자가진단·해소법 총정리 (정신건강 시리즈 6편) 📚 왜 이렇게 마음이 무거울까요?현대인의 스트레스, 제대로 알고 관리하기 스트레스는 단순한 감정이 아닌 몸과 마음의 이상을 알리는 신호입니다. 회복을 위한 자기 이해와 실천 전략을 함께 알아봅니다. 안녕하세요, 여러분!바쁘게 돌아가는 일상 속에서 ‘스트레스’라는 단어, 정말 자주 사용하시죠? 그런데 스트레스는 정확히 무엇이며, 내 몸과 마음에 어떤 영향을 미칠까요?세계보건기구(WHO)는 건강을 “단지 질병이 없거나 허약하지 않은 상태가 아니라, 신체적·정신적·사회적으로 완전한 안녕의 상태”라고 정의합니다.이는 감염병이나 만성질환과 같은 신체적 건강만을 의미하는 것이 아니라, 스트레스에 대한 심리적 회복력과 정서적 안정까지 포함하는 포괄적인 ‘건강’을 말합니다.그러나 오늘날의 우리는 끊임없는 경쟁, 빠.. 2025. 5. 16. 내 안의 나를 안아주는 법 – 자존감 회복의 첫걸음 ✅ 행복한 나를 만드는 자기 긍정의 기술 상처받은 마음을 외면하지 마세요. 이 글은 ‘내 안의 나’를 따뜻하게 안아주는 연습을 통해 자존감 회복과 자기 돌봄의 실천법을 안내합니다. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 모두에게 필요한 '자기 긍정의 기술'에 대해 이야기해보려고 합니다. 바쁜 일상 속에서 자신을 돌아보고 스스로를 긍정하는 시간이 얼마나 중요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 함께 알아봅시다. 자기 긍정이 필요한 이유현대 사회에서 우리는 끊임없이 경쟁하고 비교하며 살아가고 있습니다. MZ세대는 SNS에서 보이는 타인의 '인생 하이라이트'와 자신을 비교하며 불안감을 느끼고, 중장년층은 성취와 안정에 대한 사회적 기대에 부응해야 한다는 압박감에 시달립니다.하버드 대학의 심리학자 샤운 에이커(S.. 2025. 5. 15. 2025 최신 공황장애 자가진단 및 극복법 총정리 (정신건강 시리즈 4편) "내 몸이 보내는 긴급 신호 – 공황 장애의 진짜 얼굴" 갑자기 숨이 막히고 가슴이 두근거린다면, 공황장애일 수 있습니다. 이 글에서는 공황 발작의 증상과 원인, 대처법까지 실질적인 정보를 제공하고자 합니다. ⚠️ 중요한 주의사항 ⚠️본 글에서 제시된 공황장애 관련 정보는 일반적인 의학 정보에 기반하며, 개인의 신체 및 심리 상태, 기존 질환의 유무에 따라 적용 방식이나 해석이 달라질 수 있습니다.✅ 이런 경험, 혹시 있으신가요?갑자기 심장이 두근거리고, 숨이 가빠오며, 마치 죽을 것 같은 공포가 덮쳐온 적 있으신가요?"숨이 안 쉬어져요""심장이 터질 것 같아요""지금 당장 병원에 가야 할 것 같아요""내가 미쳐가는 건 아닐까요?""이대로 죽을지도 모른다는 생각이 들어요"이러한 증상은 흔히 공황발작.. 2025. 5. 15. 중년 건강 관리 – 수면관리의 중요성과 실천 중년기 건강을 위한 수면 관리법을 소개합니다. 충분한 숙면이 신체와 정신 건강에 미치는 긍정적 영향과 실천 방법📌 포함 키워드 : #중년건강 #수면관리 #건강한수면 #숙면팁 #생활습관 #건강관리#수면의중요성 중년 건강 관리 – 수면관리의 중요성과 실천 방법중년기를 접어드니 잠이 줄었습니다.어느날은 2시간~3시간 정도 잠을 자기도 하고, 길게 자야 5시간 전후 인듯 합니다.중년 나이에는 하루에 몇시간 정도 잠을 자야 할까요?일단, 저의 정답은 졸린만큼 자라!. 입니다. 하지만, 잠과 건강에 대해 궁금증이 생기어 아래와 같이 찾아 보고 글을 남깁니다. 중년기는 인생의 전환점이라 할 수 있습니다.가정, 직장, 사회적 역할에서 중요한 위치를 차지하지만, 동시에 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기이기도 합.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
