728x90 반응형 분노2 감정 조절 심화편 2편: 화가 치밀어 오를 때, 나를 지키는 '타임아웃 전략' 실천법 📘 감정 조절 심화편 – "마음을 다스리는 기술"✅ 2편: 화가 치밀어 오를 때, 나를 지키는 '타임아웃 전략' 실천법 즉각 반응하는 대신 나를 지키는 감정 조절의 기술 우리는 "욱"하는 순간에 화를 참고 못하고 "화"를 표현한 후 후회를 하는 경우가 많습니다.“순간 참았어야 했는데…” 그 말을 뱉고 나서, 그 표정을 보고 나서, 뒤늦은 후회가 몰려온 적이 있으신가요? 우리 대부분은 화가 치밀어 오를 때 이성보다 감정이 앞서는 순간을 경험합니다.물론, 오랜 시간 참아왔던 나의 속마음을 생각하면 충분히 화낼 만한 이유가 있었던 것도 사실입니다. 그러나, 그 짧은 순간 화를 표현한 방식 때문에 오히려 더 깊은 오해가 생기고,관계는 멀어지고, 내 마음엔 더 큰 상처의 흔적이 남아버리곤 하지요. 그래서 오.. 2025. 5. 26. 감정 조절 심화편 1편: 나는 왜 화내는 걸까? – 감정 폭발의 메커니즘 📘 감정 조절 심화편 – "마음을 다스리는 기술"✅ 1편: 나는 왜 화내는 걸까? – 감정 폭발의 메커니즘 🔥 왜 나는 사소한 일에도 화날까?출근길에 누군가 무심코 건드린 한마디, 회의 중 무시당한 느낌, 가족의 사소한 말투에 나도 모르게 폭발하고 후회하는 순간들…이런 경험이 있으신가요?"왜 나는 이렇게 쉽게 화날까? 왜 자꾸 후회하게 될까?"이런 질문을 스스로에게 던져본 적이 한 번쯤은 있을 것입니다.오늘은 이 질문에 대한 답을 심리학과 뇌과학의 관점에서 함께 찾아보겠습니다.1. 내가 지금 "화" 내는 것일까?감정은 갑자기 솟구치는 것처럼 보이지만, 실제로는 이미 '내면에서 켜진 알람'이 있을지도 모릅니다.화는 단지 '감정의 폭발'이 아니라 '감정이 누적된 결과'입니다. 스트레스, 피로, 인정욕구.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
