728x90 반응형 분류 전체보기122 “고구마가 당뇨에 안 좋다고요?” – 우리가 몰랐던 고구마의 진실과 건강하게 먹는 법 비타민과 식이섬유가 풍부한 고구마. 하지만 당질 함량과 조리법에 따라 혈당을 급격히 올릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 고구마의 유래부터 당뇨병과의 관계, 건강하게 먹는 방법까지 꼼꼼히 알려드립니다.내 몸에 맞는 똑똑한 고구마 섭취법, 지금 확인해보세요! 1. 어릴 적 추억의 간식, 군고구마겨울이면 아궁이 위에서 지글지글 구워지던 군고구마, 기억하시나요?과자나 디저트가 흔치 않던 시절, 고구마는 그 자체로 귀한 간식이자 포만감을 주는 한 끼였습니다.특히 1970~80년대 도시락 속 반찬 대신, 고구마 한 조각을 챙겨 다니던 이들도 많았죠. 사실, 고구마는 한때 “최고의 건강식”으로 불렸습니다.식이섬유가 풍부하고, 항산화 성분(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨까지 함유한 대표적 저지방 식품이.. 2025. 6. 15. 주말 다이어트 배달음식 7가지 추천 : 칼로리 낮고 포만감 높은 메뉴 모음 다이어트의 진리(?): 굶는 것 vs 현실적 선택다이어트의 가장 확실한 비법은 굶는 것이겠지만, 그럴 수만은 없는 게 현실이죠. 특히 주말에는 더욱 그렇습니다. 평일에 열심히 참았던 만큼 뭔가 먹고 싶어지는데, 그렇다고 치킨이나 피자를 시켜먹자니 일주일 노력이 물거품이 될까 봐 걱정되고...그래서 찾은 해답이 바로 칼로리 낮은 배달음식입니다! 정신적 위안도 받고 신체적 포만감도 느끼면서, 동시에 다이어트도 유지할 수 있는 일석삼조의 행복한(?) 선택이죠.주말 집콕하면서도 죄책감 없이 즐길 수 있는 다이어트 배달음식 7가지를 소개해드릴게요. 1. 샐러드볼 (닭가슴살 or 연어 토핑)칼로리: 350~500kcal (드레싱 조절 시 300kcal대 가능)추천 이유: 고단백 저지방 식단의 완벽한 예시입니다. 단.. 2025. 6. 14. 2025 여름 장마 – 제습기 없어도 OK! 곰팡이·습도 대처법 총정리 곰팡이·냄새·피로를 동시에 잡는 실내 습도 관리의 모든 것비가 연일 이어지는 장마철, 가장 먼저 무너지는 건 집 안 공기와 습도 균형입니다. 곰팡이, 불쾌한 냄새, 지치는 기분… 이런 증상들의 공통된 원인은 바로 습도입니다.오늘은 최신 연구 결과를 바탕으로 실내 환경을 건강하게 지키는 장마철 습도 관리 비법을 전해드릴게요. 곰팡이, 냄새, 피로를 동시에 잡고 쾌적한 여름을 만들어봅시다! #장마철꿀팁 #제습기없어도OK #곰팡이냄새싹 #집안공기관리 #장마스트레스 #비오는날루틴💡 장마철, 왜 이렇게 몸도 마음도 무거울까요?습도가 건강에 미치는 과학적 영향장마철 평균 실내 습도는 80~90%로 1년 중 가장 높으며, 적정 습도 40~60%와 비교하면 2배 가까이 높습니다. 이러한 고습도 환경이 우리 몸에 미치.. 2025. 6. 13. Norton360 완전 삭제 방법 – 좀비처럼 남은 잔여 파일까지 싹 제거하기 컴퓨터를 오래 사용하다 보니 다양한 백신 프로그램을 사용해 보았습니다.국내 백신 프로그램인 V3나 알약이 개발되기 전에는 한동안 Norton 백신을 주로 사용했지요.지금은 저는 유료 버전의 V3 백신을 사용하고 있습니다.강의 현장에서 다양한 장소를 다니다 보니, 강의실의 PC나 노트북에 제 USB 메모리를 꽂아 사용하는 일이 잦습니다.그리고 다시 사무실에 돌아와 제 업무용 PC에 같은 USB를 연결하다 보면, 바이러스나 랜섬웨어에 감염될 가능성이 높아지기 때문에백신 프로그램은 저에게 있어 단순한 보조 프로그램이 아닌 필수 보안 장치입니다.앞서 언급한 것처럼, 저는 V3를 사용 중입니다. 그런데 간혹 프로그램을 설치하거나 업데이트하는 과정에서, 어느 순간 Norton360이 설치되어 있는 경우가 종종 발생.. 2025. 6. 12. 노모포비아 시대, 디지털 디톡스가 꼭 필요한 이유 🔥 하루 90번 스마트폰 확인하는 당신 – 디지털 디톡스가 필요한 확실한 징후들“불 꺼진 방, 이미 침대에 누웠지만...나는 아직 스마트폰 속을 떠나지 못하고 있다.”매일 아침 알람 소리로 스마트폰을 켜고,하루 종일 SNS, 메신저, 유튜브, 알림 속에 둘러싸여,잠들기 직전까지도 우리는 스크린과 연결된 상태입니다.이제는 누구나 한 번쯤 “30분만 보고 말자” 했지만 2시간이 지난 자신을 본 경험이 있을 겁니다.이런 현상은 단순한 습관이 아니라, **디지털 중독과 ‘노모포비아(Nomophobia)’**라는 심리적 의존 상태로 발전하고 있습니다.📊 최근 국내 통계에 따르면,성인 중 45.7%는 하루 3시간 이상 스마트폰 사용10대는 주말 평균 6.7시간 사용MZ세대는 하루 평균 90회 이상 잠금 해제, .. 2025. 6. 11. 신경가소성: 뇌신경가소성 물리치료와 재활 가이드 (2편) 신경가소성을 활용한 물리치료, 재활치료, 운동요법의 실제 적용 방법과 효과적인 신경가소성 훈련 프로그램을 상세히 설명합니다. ⚠️ 중요한 안내사항 ⚠️본 글은 신경가소성에 대한 일반적인 정보 제공 목적으로 작성된 블로그 자료입니다. 의학적 치료나 재활이 필요한 경우 반드시 전문의사 또는 재활치료 전문가와 상의하시기 바랍니다. 개인의 상태에 따라 적합한 치료법이 다를 수 있으므로, 본 글의 내용을 바탕으로 독단적인 치료를 시행하지 마시기 바랍니다.🌟 서론: 신경가소성의 실제 적용 가능성1편에서 살펴본 신경가소성의 원리와 메커니즘을 바탕으로, 이제 실제 임상 현장과 일상생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보겠습니다. 신경가소성 물리치료와 신경가소성 재활은 현대 의학에서 가장 주목받는 치료 접근법 중 하나.. 2025. 6. 10. 나이듦의 현상학 1 – 익어가는 삶의 미학 프롤로그: 늙는다는 것, 익어간다는 것"나이 든다는 건 무엇일까?"이 질문은 개인적 차원을 넘어 사회 전체가 직면한 구조적 문제다. 한국 사회는 2018년 고령사회(14.3%)에 진입했고, 2025년 초고령사회(20.6%) 에 진입을 한 시점. 이는 단순한 인구학적 변화가 아니라 사회 전반의 패러다임 전환을 의미한다. 공자의 지천명(知天命) 개념은 전근대 사회에서 나이듦이 사회적 권위와 지혜의 축적으로 인식되었음을 보여준다. 하지만 현대 자본주의 사회에서 나이듦은 생산성 저하와 경제적 부담으로 재정의되고 있다.생물학적 '노화'와 사회문화적 '고령화' 사이의 간극은 현대 사회가 해결해야 할 핵심 과제다. 개체의 신체적 변화가 사회적으로 어떻게 의미화되는지, 그리고 이것이 사회 구조와 어떤 상호작용을 하는지.. 2025. 6. 10. 컴활 1급 – 공기업 취업자들이 말하는 실전 꿀팁(취업 준비 3편) 💡 왜 아직도 ‘컴활 1급’인가요?“컴퓨터는 할 줄 알아요”라는 말은 더 이상 통하지 않습니다.공기업과 공공기관은 서류 단계부터 ‘실제 엑셀 능력’을 요구하며, 컴활 1급은 그 능력을 증명하는 대표 자격증입니다.특히 한국전력공사, 한국수자원공사, 공항공사 등 대형 공공기관 채용 시 컴활 1급 보유자는 서류심사에서 가산점을 받을 수 있으며, 실무에서도 유용합니다.사무직군뿐 아니라 총무·회계·행정직에서는 거의 필수처럼 여겨지기도 하죠.그리고, 사회복지분야 등의 행정에서도 컴활에 능통하면 우선 호감을 갖게 만드는 주요 요인이기도 합니다.1. 컴활 자격증의 종류와 시험 과목컴퓨터활용능력 자격증(이하 컴활)은 대한상공회의소가 주관하며, 1급과 2급으로 구분됩니다. 구분 필기 과목 실기 과목 특징 2급컴퓨터.. 2025. 6. 9. 여름철 선풍기 등 전자 제품을 위한 멀티탭 안전 사용법 여름이 되면 에어컨, 선풍기, 제습기, 냉풍기 등 다양한 전자제품 사용이 급증합니다. 이로 인해 멀티탭 사용도 늘어나는데, 잘못 사용하면 화재나 감전 등 심각한 사고로 이어질 수 있습니다. 안전한 여름을 보내기 위한 멀티탭 사용법을 알아보겠습니다.가정집 전기사용의 실제아파트와 주택의 허용용량 차이 이해하기보통 가정집들은 아파트와 주택으로 구분되는데, 허용용량이 기본 3kW입니다. 전용면적 60㎡를 초과하는 경우에는 3kW에 60㎡를 초과하는 10㎡마다 0.5kW를 더한 값이 허용용량이 됩니다.왜 이것이 중요할까요? 일반 가정용 콘센트 전류용량이 16A 정도로, 220V × 16A = 3.5kW 정도입니다. 그렇기에 한 개의 콘센트에 여러 전기제품을 동시에 사용하면 매우 위험합니다. 특히 여름철에는 에어컨.. 2025. 6. 9. 디지털 시대 : 집중력 위기인가, 새로운 진화인가? "호모 사피엔스가 마지막으로 극적인 인지혁명을 겪은 것은 7만 년 전이었다. 그런데 지금, 우리는 단 한 세대 만에 완전히 새로운 인지 환경에 노출되고 있다." 서론: 진화론적 관점에서 본 디지털 적응"인간의 두뇌는 외부 세상으로부터 감각 정보를 받아들이기 이전부터 자발적인 무작위 활동을 통해 학습을 시작한다"는 KAIST 뇌인지과학과 백세범 교수 연구팀의 2024년 12월 연구 발표가 시사하는 바는 명확하다. 인간의 뇌는 본질적으로 적응형 시스템이라는 것이다.2025년 현재, 우리는 인류 역사상 전례 없는 인지적 실험의 한복판에 서 있다. 현대인들의 주의 지속 시간은 5분 7초가량인 것으로 나타났다. 10년 전, 주의 지속 시간이 12분이었던 것과 비교했을 때 절반 넘게 감소한 수준이라는 데이터는 단순.. 2025. 6. 8. 옴니보어 시대 1편: 멀티 페르소나 – '나도 내가 누군지 모르겠어' SNS 속 ‘나’, 회사 속 ‘나’, 진짜 나는 누구일까?복잡해진 현대인의 자아 정체성을 ‘옴니보어’ 개념으로 풀어봅니다. 🧠 옴니보어(Omnivore)란?'Omni(모든)' + 'Vorare(먹다)' → "모든 것을 탐식하는 사람"옴니보어는 하나의 분야나 취향에 국한되지 않고, 다양한 콘텐츠나 상품을 넘나들며 소비하는 현대인을 가리킵니다. 고정된 취향이나 정체성 대신, 유연하고 개방적인 소비 성향을 보입니다. Z세대~MZ세대의 대표적 특성으로, SNS/유튜브/OTT 플랫폼에서 더욱 극명히 드러납니다. 옴니보어의 핵심 특징:🎭 멀티 페르소나 : 상황에 따라 소비자 정체성이 바뀜 (회사에선 실용파, 집에선 감성파)📺 장르 불문 소비 : 다큐 → 게임 유튜브 → 클래식 음악 → 시사까지 한 시간에 모두.. 2025. 6. 7. 나이 듦이 두렵지 않은 이유: 나이듦의 현상학에 대해 오늘 글 부제 : “시간 속에서 완성되어가는 나, 이것이 제가 요즘 ‘나이 듦’을 바라보는 시선입니다.”"나이듦은 쇠퇴가 아니라 완성이다." 철학과 심리학이 밝혀낸 나이듦의 새로운 의미를 탐구하는 깊이 있는 성찰.긍정심리학 그리고 과학과 철학이 증명한 나이듦의 진짜 의미를 탐구합니다. "예전에는 공자가 말한 지천명(知天命), 즉 하늘의 명(命)을 안다는 말이 참 멀게만 느껴졌었습니다. "하늘의 명(命)을 안다는 것"그런데 이제는 조금 알 것 같습니다. 내가 몰랐던 것들보다, 내가 겪고 알게 된 것들이 더 많다는 사실을요." 누군가는 말합니다. "이제는 체력이 예전 같지 않다"고, "요즘은 자신감이 예전만 못하다"고요. 맞는 말이죠^^나이듦은 분명히 어떤 면에선 잃는 경험입니다. 빠른 회복력, 눈치 빠른.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 728x90 반응형
